Mountain Bike (MTB): superar una luxación de hombro

En este artículo vas a encontrar un recorrido práctico para saber qué hacer ante una luxación de hombro en el Mountain Bike (MTB).

El mountain biking (MTB) es una disciplina muy popular que lleva a los ciclistas a terrenos desafiantes. Esta actividad conlleva ciertos riesgos, y las lesiones, como las luxaciones de hombro, pueden ocurrir. En este artículo, explicaremos qué es una luxación de hombro, cómo se puede llegar a ocasionar en el MTB y cómo se puede superar de manera efectiva.

¿Qué es una luxación de hombro?

Una luxación de hombro se produce cuando el hueso del brazo supera el rango normal de movimiento en la articulación del hombro y se sale de su posición. En el contexto del ciclismo de montaña, esto generalmente ocurre debido a caídas o impactos directos en la parte superior del brazo o el hombro.

Causas comunes de esta lesión en el MTB

Las luxaciones de hombro son lesiones relativamente comunes entre los ciclistas de montaña debido a la naturaleza misma de la actividad. Aquí hay algunas causas comunes:

• Impactos: los golpes con objetos, árboles o incluso otros ciclistas pueden ejercer una fuerza significativa en el hombro, lo que aumenta el riesgo de una lesión.

• Técnica incorrecta: una técnica inapropiada al transitar un terreno empinado puede aumentar la probabilidad de una lesión en el hombro. Principalmente, esto ocurre 

• por distribuir mal el peso entre los hombros, absorbiendo el impacto directamente con la articulación.

• Accidentes: las caídas son una parte inherente del MTB. Los ciclistas pueden aterrizar directamente sobre el hombro, forzando la articulación y provocando una luxación.

¿Cómo superar una luxación de hombro?

Los síntomas posibles de una luxación de hombro son:

• Dolor agudo.

• Deformidad.

• Inmovilidad.

• Hinchazón y hematoma.

• Sensación de inestabilidad.

• Entumecimiento.

Si un ciclista tiene alguno de estos síntomas después de un golpe, una caída o un sacudón brusco, es muy probable que se trate de una luxación de hombro. Entonces, será esencial que tome las medidas adecuadas para superar la lesión de manera efectiva:

1. Atención médica

Lo primero y más importante es buscar atención médica rápidamente. Un profesional de la salud, como un ortopedista, puede evaluar la gravedad de la luxación y tomar las medidas necesarias. Por lo general, el hombro se vuelve a colocar en su posición mediante un procedimiento conocido como reducción.

2. Inmovilización

Después de la reducción, el hombro debe inmovilizarse para permitir la curación. Esto se logra mediante el uso de un cabestrillo inmovilizador. El tiempo de recuperación puede variar según la gravedad de la lesión, pero se debe seguir el consejo del médico.

3. Rehabilitación

Una vez que se haya retirado el cabestrillo, la rehabilitación es esencial para recuperar la fuerza y la movilidad en el hombro. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios específicos para ayudar a una curación completa. El seguimiento de esta rutina es fundamental para prevenir futuras lesiones y volver a la bicicleta lo antes posible.

4. Prevención

La prevención es clave para evitar futuras luxaciones de hombro en el MTB. Esto implica perfeccionar la técnica de conducción, usar equipo de protección adecuado, como protectores de hombros y cascos, y conocer los límites propios. Aprender a caer correctamente también es crucial para minimizar el riesgo de lesiones.

Además, la ejercitación es fundamental para prevenir luxaciones de hombro, ya que fortalece los músculos y tendones que sostienen la articulación, proporcionando estabilidad adicional. Un hombro fuerte es menos propenso a deslizarse fuera de su lugar durante impactos o movimientos bruscos. Un programa de ejercicios adecuado puede ser una herramienta eficaz para reducir el riesgo de luxaciones de hombro y mantener la salud de esta articulación.

Soluciones D.E.M.A. para la luxación de hombro

D.E.M.A. desarrolla distintos tipos de contenciones como cabestrillos pensados para ofrecer la mejor sujeción y ayudarte a lograr una pronta recuperación.

Entre ellos se destaca el cabestrillo con faja velpeau (código C025), ideal para recuperarse de luxaciones, fracturas, y otros tipos de lesiones. Debido a su diseño, la faja ofrece la inmovilización total de la zona afectada, los tiradores posteriores en forma de cruz distribuyen el peso de forma equilibrada, evitando contracturas y malestares musculares. Está confeccionado en tela reforzada y acolchado, se regula con hebillas y abrojos, pudiendo utilizarse en ambos brazos.

Para brindar calor terapéutico y contención a los movimientos en el periodo de fortalecimiento, el uso de una hombrera (código H029U) de 4 milímetros de espesor es óptimo. La sensación de seguridad y contención que ofrece es un detalle esencial para una pronta recuperación y la prevención de futuras lesiones.

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