--- title: "Mountain Bike (MTB): superar una luxación de hombro" description: En este artículo vas a encontrar un recorrido práctico para saber qué hacer ante una luxación de hombro en el Mountain Bike (MTB). image: https://blog.dema-argentina.com.ar/hubfs/luxaci%C3%B3n%20de%20hombro%20en%20mtb.jpg --- [![](https://blog.dema-argentina.com.ar/hs-fs/hubfs/DEMA_new_logo_2022(sin%20fondo).png?width=171&name=DEMA_new_logo_2022(sin%20fondo).png)](https://home.dema-argentina.com.ar/home) ###### Publicado por [D.E.M.A.](https://blog.dema-argentina.com.ar/author/d-e-m-a) ● 9 noviembre, 2023 # Mountain Bike (MTB): superar una luxación de hombro En este artículo vas a encontrar un recorrido práctico para saber qué hacer ante una luxación de hombro en el Mountain Bike (MTB). ![luxación de hombro en mtb](https://blog.dema-argentina.com.ar/hs-fs/hubfs/luxaci%C3%B3n%20de%20hombro%20en%20mtb.jpg?width=940&height=486&name=luxaci%C3%B3n%20de%20hombro%20en%20mtb.jpg) El [mountain biking (MTB)](https://blog.dema-argentina.com.ar/ciclismo-conoce-las-lesiones-mas-frecuentes) es una disciplina muy popular que lleva a los ciclistas a terrenos desafiantes. Esta actividad conlleva ciertos riesgos, y las lesiones, como las luxaciones de hombro, pueden ocurrir. En este artículo, explicaremos qué es una luxación de hombro, cómo se puede llegar a ocasionar en el MTB y cómo se puede superar de manera efectiva. #### ¿Qué es una luxación de hombro? Una [luxación de hombro](https://blog.dema-argentina.com.ar/como-recuperarte-de-una-luxacion-de-hombro) se produce cuando el hueso del brazo supera el rango normal de movimiento en la articulación del hombro y se sale de su posición. En el contexto del ciclismo de montaña, esto generalmente ocurre debido a caídas o impactos directos en la parte superior del brazo o el hombro. ##### Causas comunes de esta lesión en el MTB Las luxaciones de hombro son lesiones relativamente comunes entre los ciclistas de montaña debido a la naturaleza misma de la actividad. Aquí hay algunas causas comunes: - Impactos: los golpes con objetos, árboles o incluso otros ciclistas pueden ejercer una fuerza significativa en el hombro, lo que aumenta el riesgo de una lesión. - Técnica incorrecta: una técnica inapropiada al transitar un terreno empinado puede aumentar la probabilidad de una lesión en el hombro. Principalmente, esto ocurre  - por distribuir mal el peso entre los hombros, absorbiendo el impacto directamente con la articulación. - Accidentes: las caídas son una parte inherente del MTB. Los ciclistas pueden aterrizar directamente sobre el hombro, forzando la articulación y provocando una luxación. #### ¿Cómo superar una luxación de hombro? Los síntomas posibles de una luxación de hombro son: - Dolor agudo. - Deformidad. - Inmovilidad. - Hinchazón y hematoma. - Sensación de inestabilidad. - Entumecimiento. Si un ciclista tiene alguno de estos síntomas después de un golpe, una caída o un sacudón brusco, es muy probable que se trate de una luxación de hombro. Entonces, será esencial que tome las medidas adecuadas para superar la lesión de manera efectiva: ##### 1. Atención médica Lo primero y más importante es buscar atención médica rápidamente. Un profesional de la salud, como un ortopedista, puede evaluar la gravedad de la luxación y tomar las medidas necesarias. Por lo general, el hombro se vuelve a colocar en su posición mediante un procedimiento conocido como [reducción](https://www.nicklauschildrens.org/tratamientos/reduccion#:~:text=La%20reducci%C3%B3n%20es%20un%20procedimiento,cavidad%20para%20corregir%20la%20luxaci%C3%B3n.). ##### 2. Inmovilización Después de la reducción, el hombro debe inmovilizarse para permitir la curación. Esto se logra mediante el uso de un [cabestrillo inmovilizador](https://blog.dema-argentina.com.ar/como-elegir-un-cabestrillo-inmovilizador-adecuado). El tiempo de recuperación puede variar según la gravedad de la lesión, pero se debe seguir el consejo del médico. ##### 3. Rehabilitación Una vez que se haya retirado el [cabestrillo](https://blog.dema-argentina.com.ar/que-es-un-cabestrillo-conoce-las-ventajas-del-modelo-velpeau), la rehabilitación es esencial para recuperar la fuerza y la movilidad en el hombro. Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios específicos para ayudar a una curación completa. El seguimiento de esta rutina es fundamental para prevenir futuras lesiones y volver a la bicicleta lo antes posible. ##### 4. Prevención La prevención es clave para evitar futuras luxaciones de hombro en el MTB. Esto implica perfeccionar la técnica de conducción, usar equipo de protección adecuado, como protectores de hombros y cascos, y conocer los límites propios. Aprender a [caer correctamente](https://tuvalum.com/blog/como-saltar-con-mountain-bike/#:~:text=Equilibra%20las%20ruedas%20al%20caer%20al%20suelo&text=Ay%C3%BAdate%20de%20tus%20brazos%20y,el%20momento%20de%20la%20recepci%C3%B3n.) también es crucial para minimizar el riesgo de lesiones. Además, la ejercitación es fundamental para prevenir luxaciones de hombro, ya que [fortalece los músculos y tendones](https://blog.dema-argentina.com.ar/cuatro-ejercicios-con-bandas-elasticas) que sostienen la articulación, proporcionando estabilidad adicional. Un hombro fuerte es menos propenso a deslizarse fuera de su lugar durante impactos o movimientos bruscos. Un [programa de ejercicios](https://blog.dema-argentina.com.ar/como-sumar-ejercicios-de-biceps-a-tu-rutina) adecuado puede ser una herramienta eficaz para reducir el riesgo de luxaciones de hombro y mantener la salud de esta articulación. #### Soluciones D.E.M.A. para la luxación de hombro D.E.M.A. desarrolla distintos tipos de contenciones como cabestrillos pensados para ofrecer la mejor sujeción y ayudarte a lograr una pronta recuperación. Entre ellos se destaca el [cabestrillo con faja velpeau](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/cabestrillo-inmovilizador-tipo-velpeau/6332) (código C025), ideal para recuperarse de luxaciones, fracturas, y otros tipos de lesiones. Debido a su diseño, la faja ofrece la inmovilización total de la zona afectada, los tiradores posteriores en forma de cruz distribuyen el peso de forma equilibrada, evitando contracturas y malestares musculares. Está confeccionado en tela reforzada y acolchado, se regula con hebillas y abrojos, pudiendo utilizarse en ambos brazos. Para brindar calor terapéutico y contención a los movimientos en el periodo de fortalecimiento, el uso de una [hombrera](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/hombrera-de-neoprene-universal/7921) (código H029U) de 4 milímetros de espesor es óptimo. La sensación de seguridad y contención que ofrece es un detalle esencial para una pronta recuperación y la prevención de futuras lesiones. Estos productos se pueden adquirir de [forma online](https://whitesalud.com.ar/) o en la ortopedia más cercana a donde te encuentres. Buscala en el mapa debajo:   Los contenidos de este sitio no constituyen opinión médica, ni reemplazan una consulta con un profesional de la salud. Ante cualquier duda, póngase en contacto con su médico.   Etiquetas: [Luxación de hombro](https://blog.dema-argentina.com.ar/topic/luxación-de-hombro), [Ciclismo](https://blog.dema-argentina.com.ar/topic/ciclismo) - Compartilo - [**](https://www.facebook.com/sharer/sharer.php?u=https://blog.dema-argentina.com.ar/mountain-bike-mtb-superar-una-luxacion-de-hombro) - [**](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://blog.dema-argentina.com.ar/mountain-bike-mtb-superar-una-luxacion-de-hombro) - [**](https://www.linkedin.com/shareArticle?url=https://blog.dema-argentina.com.ar/mountain-bike-mtb-superar-una-luxacion-de-hombro) - [**](mailto:?body=https://blog.dema-argentina.com.ar/mountain-bike-mtb-superar-una-luxacion-de-hombro) Esto es un campo de búsqueda con una función de texto predictivo. - No hay sugerencias porque el campo de búsqueda está vacío. Suscribite sin cargo, descubrí nuevas soluciones, conoce tips novedosos y las últimas novedades sobre el bienestar del movimiento. ##### Más artículos de tu interés [¿Qué hacer si me golpeo y tengo dolor en el hombro, la muñeca o la rodilla?](https://blog.dema-argentina.com.ar/que-hacer-si-me-golpeo-y-tengo-dolor-en-el-hombro-la-muneca-o-la-rodilla) [Cómo cuidarse de cuatro lesiones comunes en el rugby](https://blog.dema-argentina.com.ar/como-cuidarse-de-cuatro-lesiones-comunes-en-el-rugby) ##### Explorá los diferentes contenidos del blog - [Superar dolencias (40)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/superar-dolencias) - [Salud y bienestar (32)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/salud-y-bienestar) - [Vida deportiva (32)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/vida-deportiva) - [Tendinitis (19)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/tendinitis) - [muñequeras (18)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/muñequeras) - [Descubri D.E.M.A. (17)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/descubri-d-e-m-a) - [Mala postura (14)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/mala-postura) - [Tobilleras (13)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/tobilleras) - [corrector postural (12)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/corrector-postural) - [Esguince de tobillo (11)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/esguince-de-tobillo) - [Fajas lumbares (11)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/fajas-lumbares) - [esguinces (11)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/esguinces) - [fracturas (10)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/fracturas) - [yoga (10)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/yoga) - [Dolores lumbares (9)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/dolores-lumbares) - [fitness (9)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/fitness) - [rodilleras (9)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/rodilleras) - [Lumbalgia (8)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/lumbalgia) - [Hombrera (7)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/hombrera) - [Luxación de hombro (7)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/luxación-de-hombro) - [Rotura de meniscos (7)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/rotura-de-meniscos) - [bota walker (7)](https://blog.dema-argentina.com.ar/tag/bota-walker) - [Método R.I.C.E. 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