¿Se puede correr después de una fractura de tibia y peroné?

Volver a correr después de una fractura de tibia y peroné es posible, pero requiere tiempo, rehabilitación adecuada y supervisión médica. Este tipo de lesión es común en deportistas y suele requerir tratamiento quirúrgico o inmovilización prolongada. Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber para volver a correr de forma segura.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar una fractura de tibia y peroné?

El tiempo de recuperación depende de la gravedad de la fractura, el tratamiento aplicado y la respuesta del cuerpo al proceso de rehabilitación. En general:

• Fractura simple: 3 a 6 meses
• Fractura con cirugía (osteosíntesis): 6 a 12 meses
• Fractura expuesta o con complicaciones: más de 12 meses
  
  

Es fundamental seguir las indicaciones del traumatólogo y fisioterapeuta para evitar recaídas o secuelas.

Bota Walker inmovilizadora premium

Inmovilizador de pierna corto

¿Cuándo es seguro volver a correr?

No se debe correr hasta que el hueso esté completamente consolidado y se haya recuperado la fuerza y movilidad en la pierna afectada. Los especialistas suelen recomendar:

• Primero caminar sin dolor
• Recuperar rango de movimiento y fuerza muscular
• Pasar por fases de ejercicios de bajo impacto (bicicleta estática, natación, caminata rápida)
• Recibir el alta médica para actividades de alto impacto como correr

Fases de rehabilitación antes de volver a correr

1. Inmovilización y reposo: las primeras semanas se centran en reducir el dolor, inflamación y permitir la cicatrización ósea.
   
   
2. Rehabilitación física: ejercicios para recuperar movilidad, fuerza y coordinación.
   
   
3. Entrenamiento funcional: trabajo progresivo de impacto y equilibrio.
   
   
4. Retorno al running: trote ligero, controlado, en superficies blandas, con aumento gradual de distancia e intensidad.
   
   

Recomendaciones para correr tras una fractura de pierna

• Realiza un estudio de la marcha antes de correr.
• Usa calzado adecuado con buena amortiguación.
• Comienza con sesiones cortas (5-10 minutos).
• Escucha a tu cuerpo: si hay dolor o hinchazón, detente.
• Considera el acompañamiento de un fisioterapeuta deportivo.
  
  

¿Qué pasa si corres antes de tiempo?

Volver a correr demasiado pronto puede tener consecuencias graves:

• Refractura
• Dolor crónico
• Alteraciones en la marcha
• Problemas en rodilla, tobillo o cadera por compensación
  
  

Evita los atajos: la paciencia es clave para una recuperación completa.

Sí, se puede correr después de una fractura de tibia y peroné, pero solo tras una recuperación total y progresiva. El éxito depende de seguir un plan de rehabilitación personalizado, respetar los tiempos del cuerpo y evitar forzar el regreso al ejercicio de alto impacto.