El esguince de tobillo es la lesión ligamentosa más frecuente entre corredores de calle y trail. Ante una torcedura durante el entrenamiento o en competencias como la Maratón de Buenos Aires, actuar rápidamente determina el tiempo de retorno a la actividad física.
Ante un esguince leve o moderado (Grado 1 o 2), el tratamiento primario combina la suspensión del impacto, la aplicación de frío local y la estabilización de la articulación. El uso de tobilleras ortopédicas Dema de neopreno o con sujeción permite limitar el movimiento de inversión del pie sin inmovilizar por completo, acelerando la rehabilitación deportiva.
El diagnóstico preciso depende del nivel de estiramiento o ruptura de los ligamentos (principalmente el peroneo astragalino anterior). Los runners deben identificar la gravedad para seleccionar el soporte adecuado:
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Característica |
Esguince Grado 1 (Leve) |
Esguince Grado 2 (Moderado) |
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Daño Ligamentoso |
Distensión microrrasgadura sin ruptura. |
Ruptura parcial del ligamento. |
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Dolor e Inflamación |
Molestia leve, inflamación localizada. |
Dolor agudo, hinchazón manifiesta y hematoma. |
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Capacidad de Carga |
Permite caminar con ligera molestia. |
Dificultad o imposibilidad para apoyar el pie. |
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Soporte Recomendado |
Tobillera elástica o de neopreno Dema. |
Tobillera Dema con cinchas cruzadas o varillas. |
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Tiempo de Recuperación |
1 a 2 semanas. |
3 a 6 semanas. |
La elección del dispositivo ortopédico debe responder a la etapa biológica de la cicatrización ligamentosa:
Para poder recomendarte una tobillera según tu caso, te invitamos a revisar nuestra sección de productos y consultarnos cuál es tu fase, así te damos una atención personalizada:
Si estás saliendo de un esguince Grado 1 o en la fase final de un Grado 2, podés correr siempre que el kinesiólogo o médico tratante lo autorice. Utilizar una tobillera elástica Dema durante la carrera aporta estabilidad propioceptiva y contención, reduciendo el riesgo de una nueva torcedura por fatiga muscular en los kilómetros finales.
El neopreno retiene el calor corporal en la articulación, lo que mantiene los tendones y ligamentos flexibles durante la actividad física, reduce la rigidez articular y acelera los procesos de curación tisular.
Debés medir la circunferencia del tobillo por encima de los maléolos (los huesos prominentes lateral y medial). Consulta la tabla de talles oficial de Dema Argentina para asegurar la presión exacta: un talle menor puede comprometer la circulación y un talle mayor no brindará la contención necesaria.