Durante la práctica de deportes y actividades en la nieve, como el esquí, el snowboard y las caminatas en terrenos nevados, existen ciertos riesgos que pueden llevar a lesiones. Es fundamental estar al tanto de estas posibles lesiones para prevenirlas y tratarlas adecuadamente en caso de que ocurran.
Algunas de las lesiones más comunes en la nieve con sus respectivas soluciones DEMA, para prevenirlas.
TOBILLERA CON AJUSTE EN 8 DE NEOPRENE
MUÑEQUERA CON AJUSTE DE NEOPRENE
HOMBRERA DE NEOPRENE UNIVERSAL
RODILLERA DE NEOPRENE CON AJUSTE
Conocer estas lesiones y cómo prevenirlas es clave para disfrutar de las actividades en la nieve de manera segura y minimizar el riesgo de accidentes graves. Por lo que hablamos con Ezequiel Anaya (de SNOWARGENTINA) para que gracias a su experiencia nos quede más claro cómo evitar cualquier lesión en estas actividades.
Sí, he tenido algunas lesiones mientras practicaba snowboard. Es algo que forma parte del deporte. He tenido lesiones de diferentes grados, desde leves hasta más serias, generalmente a causa de caídas al intentar nuevos trucos o al perder el equilibrio (contracanto) . La recuperación siempre ha sido a través de sesiones de kinesiología y ejercicios específicos para fortalecer y rehabilitar las áreas afectadas.
Las lesiones más comunes en los deportes de nieve suelen afectar principalmente los brazos. Las áreas más comprometidas son las muñecas, los hombros, las rodillas y los tobillos. Los esguinces, las torceduras y las fracturas son las lesiones más típicas en estos deportes.
Para evitar lesiones, siempre uso casco, ya que es un accesorio fundamental que todos deberíamos usar. Además, sigo una pequeña rutina de calentamiento antes de practicar y me aseguro de conocer bien el estado de la nieve. Trato de no exceder mis límites mientras mejoro mi riding/andar
Recomiendo una rutina de fuerza y resistencia para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones comunes en la nieve. Los ejercicios de funcional son especialmente útiles, incluyendo el uso de bandas elásticas para trabajar brazos y piernas, el bosu para mejorar el equilibrio y la estabilidad, y un fuerte entrenamiento de core para fortalecer el abdomen y la zona lumbar.
Para mantenerse seguros en la nieve, lo primero y principal es reconocer que es un deporte de riesgo y no subestimar la montaña. Uno de los errores más comunes que cometen los principiantes es acceder a pistas que no son adecuadas para su nivel. Recomiendo tomar clases para aprender las técnicas y familiarizarse con los niveles de dificultad de las pistas.
Sí, recomiendo consultar regularmente con profesionales como fisioterapeutas y entrenadores. Es fundamental llegar en buena forma física a la nieve para fortalecer todo el cuerpo y poder disfrutar plenamente de la montaña. Estos profesionales pueden ayudar a prevenir lesiones y asegurar que se mantenga una buena condición física para practicar tanto ski como snowboard de manera segura.