---
title: "Lesiones Frecuentes en Deportes de Invierno: Qué Saber y Cómo Evitarlas"
description: Durante la práctica de deportes y actividades en la nieve, como el esquí, el snowboard y las caminatas en terrenos nevados, existen ciertos riesgos que pueden llevar a lesiones
---

[Tu espacio DEMA ](https://blog.dema-argentina.com.ar)

# [Lesiones Frecuentes en Deportes de Invierno: Qué Saber y Cómo Evitarlas](https://blog.dema-argentina.com.ar/lesiones-frecuentes-en-deportes-de-invierno-qué-saber-y-cómo-evitarlas)

 Escrito por [D.E.M.A.](https://blog.dema-argentina.com.ar/author/d-e-m-a) | 10 julio, 2024

Durante la práctica de deportes y actividades en la nieve, como el esquí, el snowboard y las caminatas en terrenos nevados, existen ciertos riesgos que pueden llevar a lesiones. Es fundamental estar al tanto de estas posibles lesiones para prevenirlas y tratarlas adecuadamente en caso de que ocurran. 

Algunas de las lesiones más comunes en la nieve con sus respectivas soluciones DEMA, para prevenirlas.

- **Torceduras y Esguinces:**

### Prevención de esguinces

[TOBILLERA CON AJUSTE EN 8 DE NEOPRENE](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/tobillera-con-ajuste-en-8-de-neoprene/7044)

[MUÑEQUERA CON AJUSTE DE NEOPRENE](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/munequera-con-ajuste-de-neoprene/6408)

- **Fracturas:**

### Prevención de fracturas en el hombro

[HOMBRERA DE NEOPRENE UNIVERSAL](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/hombrera-de-neoprene-universal/7921)

- **Lesiones de Rodilla:**

### Prevención de lesiones en la rodilla

[RODILLERA DE NEOPRENE CON AJUSTE](https://home.dema-argentina.com.ar/catalog/all/product/rodillera-de-neoprene-con-ajuste/6889)

- **Lesiones de Cabeza y Cuello:**

Conocer estas lesiones y cómo prevenirlas es clave para disfrutar de las actividades en la nieve de manera segura y minimizar el riesgo de accidentes graves. Por lo que hablamos con [Ezequiel Anaya (de SNOWARGENTINA) ](https://www.instagram.com/snowargentina?igsh=MWllOHdtZzdkNW9uZw%3D%3D)para que gracias a su experiencia nos quede más claro cómo evitar cualquier lesión en estas actividades.

#### Entrevista a Ezequiel Anaya de [SNOWARGENTINA](https://www.instagram.com/snowargentina?igsh=MWllOHdtZzdkNW9uZw%3D%3D)

- #### ¿Has sufrido alguna lesión mientras practicabas deportes de nieve? ¿Puedes contarnos cómo ocurrió y cómo fue tu recuperación?

*Sí, he tenido algunas lesiones mientras practicaba snowboard. Es algo que forma parte del deporte. He tenido lesiones de diferentes grados, desde leves hasta más serias, generalmente a causa de caídas al intentar nuevos trucos o al perder el equilibrio (contracanto) . La recuperación siempre ha sido a través de sesiones de kinesiología y ejercicios específicos para fortalecer y rehabilitar las áreas afectadas.*

- #### ¿Cuáles suelen ser las lesiones más comunes?

*Las lesiones más comunes en los deportes de nieve suelen afectar principalmente los brazos. Las áreas más comprometidas son las muñecas, los hombros, las rodillas y los tobillos. Los esguinces, las torceduras y las fracturas son las lesiones más típicas en estos deportes.*

- #### ¿Qué medidas de seguridad tomas para evitar lesiones cuando practicas deportes de nieve?

*Para evitar lesiones, siempre uso casco, ya que es un accesorio fundamental que todos deberíamos usar. Además, sigo una pequeña rutina de calentamiento antes de practicar y me aseguro de conocer bien el estado de la nieve. Trato de no exceder mis límites mientras mejoro mi riding/andar*

- #### ¿Qué ejercicios recomendarías para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones comunes en la nieve?

*Recomiendo una rutina de fuerza y resistencia para fortalecer el cuerpo y prevenir lesiones comunes en la nieve. Los ejercicios de funcional son especialmente útiles, incluyendo el uso de bandas elásticas para trabajar brazos y piernas, el bosu para mejorar el equilibrio y la estabilidad, y un fuerte entrenamiento de core para fortalecer el abdomen y la zona lumbar.*

- #### ¿Qué errores comunes crees que los principiantes deben evitar para mantenerse seguros en la nieve?

*Para mantenerse seguros en la nieve, lo primero y principal es reconocer que es un deporte de riesgo y no subestimar la montaña. Uno de los errores más comunes que cometen los principiantes es acceder a pistas que no son adecuadas para su nivel. Recomiendo tomar clases para aprender las técnicas y familiarizarse con los niveles de dificultad de las pistas.*

- #### ¿Recomiendas alguna consulta regular con profesionales (como fisioterapeutas o entrenadores) para prevenir o tratar lesiones en la nieve?

*Sí, recomiendo consultar regularmente con profesionales como fisioterapeutas y entrenadores. Es fundamental llegar en buena forma física a la nieve para fortalecer todo el cuerpo y poder disfrutar plenamente de la montaña. Estos profesionales pueden ayudar a prevenir lesiones y asegurar que se mantenga una buena condición física para practicar tanto ski como snowboard de manera segura.*

 

[Ver post completo](https://blog.dema-argentina.com.ar/lesiones-frecuentes-en-deportes-de-invierno-qué-saber-y-cómo-evitarlas)

```json
{
  "@context" : "http://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "D.E.M.A."
  },
  "dateModified" : "2024-07-12T16:42:53.413Z",
  "datePublished" : "2024-07-10T17:15:01Z",
  "headline" : "Lesiones Frecuentes en Deportes de Invierno: Qué Saber y Cómo Evitarlas",
  "image" : {
    "@type" : "ImageObject",
    "height" : 3024,
    "url" : "https://info.dema-argentina.com.ar/hubfs/IMG_3665%20-%20.jpg",
    "width" : 4032
  },
  "mainEntityOfPage" : "https://blog.dema-argentina.com.ar/lesiones-frecuentes-en-deportes-de-invierno-qué-saber-y-cómo-evitarlas",
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "height" : 60,
      "url" : "/hs/hsstatic/content_shared_assets/static-1.4092/img/default-amp-logo.png",
      "width" : 60
    },
    "name" : "Bienvenidos a nuestro blog"
  }
}
```