Dolor de hombro, cadera y espalda: Cuándo preocuparse por los ruidos y la postura

A menudo pensamos que el cuerpo es una estructura rígida donde "si algo duele, ahí está el problema". Sin embargo, la medicina moderna nos dice lo contrario. En esta entrevista, el Dr. Luciano Rios. Trabajando con el Dr. Jorge Batista (Boca Juniors), desmitifica creencias comunes sobre la pisada, los sonidos articulares y el impacto de la tecnología en nuestra salud musculoesquelética.

1. La pisada: ¿Son las plantillas la solución universal?

El Dr. Rios explica que, aunque ser pronador o supinador influye en cómo se transmiten las fuerzas hacia la cadera y la columna, rara vez es la causa única del dolor.

• El enfoque: No se trata de etiquetar el pie, sino de evaluar el control del movimiento y la fuerza muscular.
• Clave: Muchas veces, el tratamiento pasa por fortalecer el core y la estabilidad antes que por el uso de plantillas.

2. Dolor de hombro: Cuando el problema no está en la articulación

Es posible tener un hombro sano y, aun así, sentir dolor. El origen puede estar en:

• La columna cervical: Irritación nerviosa que se irradia.
• Disfunción escapular: Cuando la escápula no acompaña el movimiento.
• Postura: El impacto de las horas frente a la computadora.

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3. ¿Es malo que crujan las articulaciones?

El famoso "crack" suele ser cavitación (burbujas de gas en el líquido sinovial).

¿Cuándo preocuparse? Si el sonido viene acompañado de dolor, inflamación, bloqueo o pérdida de fuerza. Si solo suena, el cuerpo simplemente está siendo dinámico.

4. "Text Neck" y el síndrome del trabajador sentado

El celular y el sedentarismo son los grandes desafíos actuales.

• Uso del celular: La inclinación de la cabeza genera una carga excesiva en las cervicales y posibles tendinitis en el pulgar.
• Estar sentado: No es "malo" per se, pero la falta de pausas activas reduce la lubricación articular y acorta los flexores de cadera.

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5. Hábitos nocturnos y salud articular

¿Dormir de costado afecta la cadera? Solo si ya existe una vulnerabilidad previa (como una bursitis). El Dr. Rios recomienda el uso de una almohada entre las rodillas para mantener la alineación y alternar lados para evitar la compresión prolongada.

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Conclusión y Recomendación Final

La mejor postura es la que dura poco tiempo. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y la adaptación. Si el dolor es persistente o se irradia, la evaluación integral es el primer paso para una rehabilitación efectiva.